Autocuidado é qualquer coisa que faça manter o equilíbrio e, para manter o bem-estar, é necessário associar exercícios de cuidado com chás, máscaras faciais, ioga e erotismo.
Um recente relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) demonstra que a saúde de boa parte da população não vai bem, por isso a necessidade de práticas de autocuidado.
Para o fortalecimento do chakra da garganta e a limpeza de cristais, algumas especialistas ensinam como fazer. Confira os 10 passos simples para incluir mais autocuidado na sua vida.
Mantenha a alimentação em dia
Evite o excesso de fast food e alimentos ultraprocessados que podem inflamar o intestino. Pesquise bons nutricionistas para complementar a sua alimentação com dieta.
Hidratação é importante
Mantenha uma garrafa sempre com você, crie lembretes no celular para ao menos beber 2 litros de água por dia. Hidrate-se também com sucos e bebidas isotônicas.
Inclua exercícios físicos no dia-a-dia
A musculação sempre será a melhor opção se você quiser obter resultados mais rápidos, mas começar com ioga já é bastante proveitoso.
Outra modalidade bastante conhecida é o pilates, no qual as redes sociais apresentam referenciais de atletas.
Hidrate o rosto com boas máscaras faciais
Use uma ou duas vezes por semana, para uma hidratação mais intensa. Aposte em listas com produtos faciais e indicados por especialistas de pele, os dermatologistas.
Cuide das unhas
Use fortalecedores de unha, evite esmaltes por um longo período e use removedores sem acetona. As especialistas em unha são tendências, são chamadas de nail stylist.
Aposte em penteados práticos
Faça um corte de cabelo estiloso para manter o seu dia-a-dia com confiança. Escolha uma foto de referência, aposte em um look usado por sua celebridade de referência e mostre seu cabeleireiro.
Durma bem para potencializar seus cuidados
A qualidade do seu sono reflete diariamente na sua pele, cabelo e disposição e mudar a rotina para adaptar-se a pelo menos 8 horas de sono é um completo momento de melhorias nos hábitos.
Cuidar do corpo feminino, agir com pequenas mudanças no dia-a-dia podem transformar seu bem-estar e atitude para com os outros.
