Com a chegada de um novo ano, a campanha Janeiro Seco, também conhecida como Dry January, propõe um desafio: evitar o consumo de álcool durante todo o mês. Mais do que um compromisso passageiro, a ação busca conscientizar sobre os riscos associados à ingestão de bebidas alcoólicas, já que não existe quantidade segura para o consumo, conforme apontam especialistas.
O oncologista Ramon Andrade de Melo, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Cancerologia, destaca que o consumo de álcool aumenta significativamente as chances de desenvolver câncer, principalmente em áreas como cabeça, pescoço, fígado, cólon e mama. Ele ressalta que, quanto maior a quantidade consumida, maior o risco de que a substância cause danos ao organismo.
Como o álcool impacta o organismo
O especialista explica que o álcool tem propriedades inflamatórias que podem causar alterações prejudiciais às células, facilitando o desenvolvimento de doenças como o câncer. Além disso, a substância é capaz de alterar os níveis hormonais, como estrogênio e insulina, que, em excesso, contribuem para o crescimento descontrolado de células, o que favorece o aparecimento de tumores.
O oncologista também alerta para os riscos ampliados pelo consumo combinado de álcool e tabaco, já que ambos, juntos, potencializam os efeitos nocivos no organismo. Segundo ele, essa combinação aumenta consideravelmente o risco de câncer de boca e garganta, além de causar maiores danos às células devido ao efeito cumulativo das substâncias.
Janeiro Seco: como abandonar o consumo de álcool
Embora abandonar o consumo de álcool possa ser um desafio, algumas estratégias podem ajudar nesse processo. O médico recomenda buscar auxílio de profissionais especializados, como médicos ou terapeutas, para elaborar um plano de recuperação. Ele sugere também a adoção de novos hábitos saudáveis, como praticar atividades físicas, investir em hobbies e socializar em ambientes que não estejam associados ao consumo de bebidas alcoólicas.
Cuidar da alimentação, manter uma rotina de sono adequada e substituir o álcool por outras bebidas, como água ou sucos, também são medidas eficazes. Participar de grupos de apoio e, em casos específicos, considerar o uso de medicamentos sob orientação médica pode ser um grande aliado.
Ao refletir sobre os hábitos de consumo e optar por mudanças que priorizem o bem-estar, o Janeiro Seco reforça a importância de cuidar da saúde. Reduzir ou evitar o álcool é um passo essencial para uma vida mais saudável e longeva.
